Um dos problemas que impedem muita gente de treinar e praticar
exercícios físicos é a falta de motivação. Durante os fins de semana,
férias e feriados, períodos nos quais a rotina fica mais leve e o corpo
relaxa, é comum ver cada vez menos pessoas nas academias ou treinando ao
ar livre. Para combater esse problema, Thiago Siqueira, coordenador
fitness da academia Bodytech Tirol, em Natal, dá dicas para que não se
perca o ritmo do treino e ensina como os atletas podem vencer a
preguiça.
A primeira delas é uma das mais fundamentais: ter consciência de que exercício também é saúde. Além de ajudar a manter a forma, o treinamento evita uma série de problemas, como infarto, osteoporose e derrames, além de ajudar a diminuir o nível de colesterol, proporcionar sensação de bem-estar e dar ainda mais disposição para suportar a rotina pesada de trabalho. “A partir do momento em que a pessoa desenvolve seu condicionamento físico e cardiorrespiratório, é natural que se canse menos em seus afazeres”, acrescenta Thiago.
Outra dica para criar ânimo para malhar é convidar uma outra pessoa para entrar no ritmo da academia. “Quando a pessoa está sem muito ânimo para treinar, o amigo pega no pé, fazendo a função de um verdadeiro personal trainer”, explica Thiago. Ele conta que na Bodytech, é comum que pessoas que treinam sozinhas não cumpram suas rotinas, enquanto as que malham juntas vão com mais frequência às aulas. Esse estímulo é tão importante que funciona até nas mídias sociais, como o Facebook. A academia conta com uma comunidade na rede, onde os atletas e professores podem trocar informações sobre treinamento, eventos, dicas, entre outras informações.
Também é necessário haver avaliação física periodicamente. Muitas pessoas só fazem a avaliação em frente ao espelho e acham que já está de bom tamanho. O ideal é que se faça avaliação física a cada 45 dias ou dois meses, de modo que o corpo seja avaliado por completo. Outra dica de suma importância é a estipulação de horários. Quando se estabelece um horário certo para malhar, o atleta cria hábitos e insere o treinamento em sua própria rotina. “É necessário que as pessoas façam dos exercícios físicos prioridades em seus cotidianos, reservando aquele espaço de tempo para a prática do corpo”, explica Thiago. A equipe da academia faz alusão de que, ao propor um horário fixo, a academia se torna um compromisso tão importante como o próprio trabalho da pessoa.
Outro fator que estimula muitos atletas durante o treinamento é a música. Segundo pesquisas, ouvir uma música que se gosta é uma saída para os que precisam de estímulos. Os professores da Bodytech informam que as canções não precisam ser, necessariamente, de ritmo acelerado, como dance ou eletrônicas. Estilos como rock, axé ou até músicas clássicas são uma boa pedida, contanto que agradem ao gosto da pessoa.
Hábito que já virou moda, tirar selfie e postar nas redes sociais é uma outra saída para criar vontade de malhar. A academia propõe aos atletas fotografar o próprio corpo em espaços de 45 dias, comparando com as fotos anteriores e procurando evoluções na forma física do atleta. Anotar em um diário todos os fatores que influenciam no treinamento, como alimentação, estado motivacional entre outros também ajuda a compreender e controlar melhor o desenvolvimento físico.
Outra dica da Bodytech é investir no conforto das roupas – com peças apropriadas para o treino, malhar se torna mais confortável e menos cansativo. Também vale apostar em academias mais próximas de casa ou do trabalho, evitando o desânimo de enfrentar o trânsito ou um longo trajeto só para se exercitar e recrutar um personal trainer.
A primeira delas é uma das mais fundamentais: ter consciência de que exercício também é saúde. Além de ajudar a manter a forma, o treinamento evita uma série de problemas, como infarto, osteoporose e derrames, além de ajudar a diminuir o nível de colesterol, proporcionar sensação de bem-estar e dar ainda mais disposição para suportar a rotina pesada de trabalho. “A partir do momento em que a pessoa desenvolve seu condicionamento físico e cardiorrespiratório, é natural que se canse menos em seus afazeres”, acrescenta Thiago.
Outra dica para criar ânimo para malhar é convidar uma outra pessoa para entrar no ritmo da academia. “Quando a pessoa está sem muito ânimo para treinar, o amigo pega no pé, fazendo a função de um verdadeiro personal trainer”, explica Thiago. Ele conta que na Bodytech, é comum que pessoas que treinam sozinhas não cumpram suas rotinas, enquanto as que malham juntas vão com mais frequência às aulas. Esse estímulo é tão importante que funciona até nas mídias sociais, como o Facebook. A academia conta com uma comunidade na rede, onde os atletas e professores podem trocar informações sobre treinamento, eventos, dicas, entre outras informações.
Também é necessário haver avaliação física periodicamente. Muitas pessoas só fazem a avaliação em frente ao espelho e acham que já está de bom tamanho. O ideal é que se faça avaliação física a cada 45 dias ou dois meses, de modo que o corpo seja avaliado por completo. Outra dica de suma importância é a estipulação de horários. Quando se estabelece um horário certo para malhar, o atleta cria hábitos e insere o treinamento em sua própria rotina. “É necessário que as pessoas façam dos exercícios físicos prioridades em seus cotidianos, reservando aquele espaço de tempo para a prática do corpo”, explica Thiago. A equipe da academia faz alusão de que, ao propor um horário fixo, a academia se torna um compromisso tão importante como o próprio trabalho da pessoa.
Outro fator que estimula muitos atletas durante o treinamento é a música. Segundo pesquisas, ouvir uma música que se gosta é uma saída para os que precisam de estímulos. Os professores da Bodytech informam que as canções não precisam ser, necessariamente, de ritmo acelerado, como dance ou eletrônicas. Estilos como rock, axé ou até músicas clássicas são uma boa pedida, contanto que agradem ao gosto da pessoa.
Hábito que já virou moda, tirar selfie e postar nas redes sociais é uma outra saída para criar vontade de malhar. A academia propõe aos atletas fotografar o próprio corpo em espaços de 45 dias, comparando com as fotos anteriores e procurando evoluções na forma física do atleta. Anotar em um diário todos os fatores que influenciam no treinamento, como alimentação, estado motivacional entre outros também ajuda a compreender e controlar melhor o desenvolvimento físico.
Outra dica da Bodytech é investir no conforto das roupas – com peças apropriadas para o treino, malhar se torna mais confortável e menos cansativo. Também vale apostar em academias mais próximas de casa ou do trabalho, evitando o desânimo de enfrentar o trânsito ou um longo trajeto só para se exercitar e recrutar um personal trainer.
Nominuto
Nenhum comentário:
Postar um comentário